運動不足からの悪循環

こんにちは！
サンクタムの宮村なおこです＾＾

あまり出歩いてないせいか、やや運動不足気味な今日この頃。

夜も寝付きが悪い日が出てきたので
日中の過ごし方を改めねば… (。-ω-)ﾃﾞｽﾈ

とくにアラフォー以降の人は意識的にカラダを動かさないと
あっという間に筋肉が減る！というのが怖いところなんですよね～

足腰の筋力低下
↓
むくみ発生！
↓
老廃物たまる
↓
セルライトが増える

太ももとかお尻がボコボコしてませんか？

いきなりハードな運動じゃなくても

・座りながら足首を回す
・貧乏ゆすりみたいに足を動かす
・軽くスクワットする
・かかとの上げ下げ

といった、小さな動きも効果的ですよ！

アラフォーから後ろの皆様。

ちょこっとエクササイズで
カラダのむくみを防いでいきましょうね♪

私もスクワットしよ(*’▽’)

【ダイエット/体の歪み改善/むくみケアに】

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