運動不足からの悪循環

こんにちは!
サンクタムの宮村なおこです^^

あまり出歩いてないせいか、やや運動不足気味な今日この頃。

夜も寝付きが悪い日が出てきたので
日中の過ごし方を改めねば… (。-ω-)デスネ

 

とくにアラフォー以降の人は意識的にカラダを動かさないと
あっという間に筋肉が減る!というのが怖いところなんですよね~

 

足腰の筋力低下

むくみ発生!

老廃物たまる

セルライトが増える

 

太ももとかお尻がボコボコしてませんか?

いきなりハードな運動じゃなくても

・座りながら足首を回す
・貧乏ゆすりみたいに足を動かす
・軽くスクワットする
・かかとの上げ下げ

といった、小さな動きも効果的ですよ!

 

アラフォーから後ろの皆様。

ちょこっとエクササイズで
カラダのむくみを防いでいきましょうね♪

 

私もスクワットしよ(*’▽’)

 

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