余分なお水はしっかり排出！

こんにちは
サンクタムの宮村なおこです＾＾

 

毎日、猛暑が続いてますね (;´Д`)ｱﾂｰｲ!

こうも暑いと冷たいものについつい手が伸びる…

生野菜・冷たい飲み物・アイスクリームetc
こういった食生活が続くと内臓が冷え、
水分代謝にも影響が出てきます

 

◆カラダが重だるくて体重も増えた

◆むくんで靴下や下着の跡がくっきり

◆便秘と下痢を繰り返す

 

こんな症状がある人は
カラダに余分な水分を溜めこんでいる可能性大！

 

水分自体はカロリーがないので
体重が増えても太ったとは言いにくいですが、
カラダが重たくなるのはイヤですよね＾＾；

 

【水太りが気になるときの対策】

カリウムを摂る
・海藻 （こんぶ、わかめなど）
・豆類（ナッツ、大豆など）
・果物（スイカ、りんご、バナナ、プルーンなど）

 

下半身の筋肉を使う
・ふくらはぎや太ももを動かし
　足に溜まった水分を戻す
・歩く、スクワット、つま先立ちをする

 

お風呂に浸かる
・湯船に10～20分ほど浸かる
　額に汗がにじむまで

 

余分な水分をため込んだ状態が続くと
セルライトができやすくなるので
水太りに気をつけながら暑い夏を乗り切りましょう！
(｡･ω･)ﾉﾌｧｲﾄｰ

 

最後までお読み頂きありがとうございます