朝陽を浴びてリセット

こんにちは!
サンクタムの宮村なおこです。

 

引きこもり生活も1ヶ月近く。
朝はちゃんと起きれていますか??

 

ついつい夜更かししてしまい
次の日は昼頃まで寝てしまう、、、

 

 

たまにならイイんですけどねー(^_^;)

 

 

ただ、こういう生活パターンが続くと
【寝つきが悪く】なる場合が出てきます。

 

もし最近、寝付きがあんまり良くないなぁと
感じる人は体内時計が 狂っているのかも?

そんなときは朝、起きた直後に朝陽を
しっかり浴びてみてくださいね^^

 

太陽光でカラダが朝であることを感知すると
そこから約15時間後にメラトニンという
ホルモンが分泌されはじめます。

 

メラトニンの働きで眠気が誘導されるので
寝付きもよくなっていきますよー(*゚▽゚)ノ

 

 

睡眠不足の状態が続くと
カラダも痩せにくくなってしまいますしあせる

 

夜しっかり寝て、朝しっかり起きて
体内時計をリセットしながら
自粛太りも阻止していきましょうね!

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

 

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